Natuurcoaching
Burn-out traject – Herstel in en met de natuur
Net als een omgevallen boom voel jij zelf niet meer de kracht om overeind te komen. Alsof je gebukt gaat door het leven met een (te) zware rugtas op je schouders dragend. Het leven vraagt jou deze tas te legen maar je hebt geen idee hoe en waar te beginnen. Ondertussen glipt het leven je door de vingers en heb je het gevoel de controle over jezelf en je leven (privé en/of werk) te verliezen. Al bij het wakker worden in de ochtend heb je stress hoe je de dag door gaat komen: je kinderen moeten naar school, boodschappen halen, stofzuigen, een vriendin die op bezoek komt, een telefoontje dat je moet plegen… Hoe ga je dat doen als je al doodop bent na je ochtenddouche?
Je weet niet goed wat je er mee aan moet en je wilt de vermoeidheid liever niet voelen. En dus zet je nog even een tandje bij. Ondertussen reageer je de frustratie steeds vaker af op je geliefden en trek je je vaker terug. Je wilt het zo graag anders maar je weet niet meer hoe. Je zit vast in een vicieuze cirkel en je blijft dezelfde rondjes draaien. Een dagelijkse draaikolk en je hebt geen idee hoe je eruit komt.
Je voelt je:
- Uitgeput
- Opgejaagd
- Gespannen
- Onrustig
- Prikkelbaar
- Bezorgd
- Vergeetachtig
- Emotioneel
Je hebt moeite met:
- Keuzes maken
- Concentratie
- Slapen
- Overzicht en controle houden
- Nee zeggen
Je hebt lichamelijk klachten als:
- Spierspanning
- Vermoeidheid
- Hoofdpijn
- Duizeligheid
- Hoge ademhaling
- Hyperventilatie
- Hartkloppingen
- Paniekaanvallen
- Verminderde weerstand
- Buikklachten als diarree en misselijkheid
- Toename of afname van gewicht
- Oorsuizen
Jij wilt
Jij wilt weer genieten van het leven. Deelnemen aan het leven. Naar het terras kunnen zonder last te hebben van alle prikkels om je heen. Weer een boek kunnen lezen zonder dat je na 10 minuten oververmoeid bent. Na je werk ontspannen thuiskomen met energie over voor je gezin, huishouden en hobby’s. Even weer spontaan naar een vriendin kunnen of die ene collega die veel voor jou betekent in het zonnetje zetten. Weer naar de bioscoop met je kinderen. Of zelfstandig naar dat evenement aan de andere kant van het land rijden. Een opleiding, cursus of studie volgen dat jou interesseert. Die ene reis maken waar je al jarenlang van droomt. Je eigen bedrijf starten. Of… (vul hier in waar JIJ van droomt!)
Na een traject bij Leef! Natuurcoaching kun jij dit gewoon weer!
Jij staat aan het begin van een vernieuwd leven waarin jij met een gevulde levensbatterij weer aan het roer staat en bewust kiest welke richting je op koerst. Jij weet wie je bent, wat je wilt, waar je van droomt en maakt hierin zichtbare stappen vanuit rust en vertrouwen.
- Jij weet hoe je je dag zo kunt indelen dat jij energie overhoudt voor je gezin, huishouden en hobby’s.
- Je hebt rust in je hoofd.
- Een dieper contact met jezelf en de natuur.
- Je bent in contact met je gevoel en intuïtie.
- Je ervaart weer vertrouwen in jezelf, je lichaam en het leven.
- Jij kunt weer zonder twijfel naar het terras, een feestje of een vriend/vriendin bezoeken.
- Jij kunt weer een boek uitlezen.
- Je maakt bewust keuzes die bijdragen aan je gezondheid, energie en geluk.
- Jij hebt belemmerende patronen doorbroken.
- Jij kent en voelt je grenzen en geeft deze aan.
- Je hebt duidelijkheid in wat je wilt, wenst en verlangt.
- Jij kent je natuurlijke kwaliteiten en talenten en weet deze in te zetten.
- Je voelt je weer van betekenis.
- Jij glijdt niet meer de valkuilen in van burn-out.
- Je hebt weer zin om dingen te ondernemen.
- Jij zet zichtbare stappen in het realiseren van je doelen, dromen en verlangens.
- Je bent klaar voor re-integratie of bent hier al mee bezig.
- Je bent blij met jezelf en je leven; je staat weer en lééft!
Natuurcoaching
Natuurcoaching is er om weer beweging in de situatie te brengen, maar begint bij stilstaan. Stilstaan bij jezelf en de stap durven zetten naar binnen te kijken. Natuurcoaching biedt de ruimte om te zijn waar je bent en daarin te ontspannen. Vanuit hier ontstaat er een natuurlijke ontspannende beweging vooruit.
Natuurcoaching nodigt je uit om met nieuwe perspectieven naar je situatie te kijken. Om los te komen van de drukte in je hoofd en spanning in je lijf en je te verbinden met dat wat wél natuurlijk gaat. Het contact met de natuur en de positieve energie daarvan, helpt je te herinneren wie jij van nature bent. Doordat er met beelden in de natuur wordt gewerkt zal dat wat onder de oppervlakte ligt zichtbaar worden.
Let Nature Guide You
Tijdens het coachtraject nodig ik je liefdevol uit te vertellen, voelen en ervaren wat er in jou leeft. Dit doen we al wandelend in de natuur en regelmatig staan we stil voor een oefening.
Ik begeleid je samen met de natuur van hoofd naar hart, naar voelen en wéten, van angst naar liefde en vertrouwen. Terug naar je eigen natuurlijke balans en groei.
De symboliek in de natuur is een spiegel voor je onderbewuste en brengt je naar de kern van waar het werkelijk om gaat en waar dieper liggende blokkades opgeheven kunnen worden. De ervaringen en inzichten die je op zal doen, samen met mijn simpele en praktische aanreikingen, bewustzijnsverruimende vragen en een stap voor stap- herstelmethode zetten aan tot beweging, duurzame verandering, groei en bloei.
Ik ben er helemaal voor jou. Persoonlijke service staat voorop. Ik luister naar je en zie jou in je heelheid en help je jouw eigen antwoorden te vinden. Ik ga ervan uit dat jij niet losstaat van de natuur maar er onderdeel van bent. Ik creëer een liefdevolle ruimte waarin alles mag zijn precies zoals het is. Precies zoals jij bent.
Het voornaamste resultaat is toch wel dat ik mijn leven terug heb!
Ik zat zo’n 5 weken thuis met burnout toen ik met Suzanne in contact kwam. Ik had veel spierspanning en kon niet goed nadenken, ook vergat ik van alles. Ik piekerde de hele dag, was bang dat ik er nooit meer uit zou komen. Ik had last van hartkloppingen en hyperventilatie en sliep slecht. Door met Suzanne het bos in te gaan kreeg ik stap voor stap weer vertrouwen terug in mijn lichaam. Ik ben veel bewuster gaan leven en weet nu precies wanneer mijn lichaam stop zegt. Het voornaamste resultaat is toch wel dat ik mijn leven terug heb! Ik maak weer keuzes die bijdragen aan mijn gezondheid en geluk zonder me schuldig te voelen of teveel hooi op mijn vork te nemen. Wat mij inspireert in Suzanne is haar rust, geduld, het vertrouwen dat ze me heeft gegeven in het proces van burnout naar herstel en haar scherpe kijk op wat ik hierin persoonlijk nodig was. Ik ben Suzanne én de natuur heel erg dankbaar en kan een traject absoluut aanraden!
Monique
Van long covid naar een energieke en gelukkige zelfstandig ondernemer
Voordat ik bij Suzanne kwam worstelde ik enorm met langdurige ziekte, dit had ook grote invloed op mijn toenmalige vaste baan. Ik had al jarenlang de droom om een eigen pedicurepraktijk te starten, maar ik had een grote angst om zelfvoorzienend te zijn. De stap was te groot om werkelijk voor mezelf te kiezen.
Ik ging op mijn gevoel af en startte een traject bij Suzanne, wat ik absoluut kan aanraden! Mijn leven is totaal veranderd. Ik heb inzichten gekregen van dingen die onder de oppervlakte lagen en die ik nooit eerder zag en die mij nu hebben geholpen om werkelijk de stappen te zetten die ik eerder nooit kon zetten.
Het heeft me geholpen in mijn long covid traject omdat het stress wegnam en doordat ik weer dichtbij mezelf kwam ben ik keuzes gaan maken vanuit mijn hart en gevoel. Mijn leven gaat nu veel meer vanzelf, het voelt moeiteloos. Ik heb geleerd keuzes te maken die nu uit mijzelf komen, geen gedwongen keuzes meer die ik maakte vanuit omgevingsdruk of verwachtingen. Als ik had blijven doen wat ik altijd deed en niet voor dit traject zou hebben gekozen, was ik nu niet zo gelukkig geweest.
Ook mijn gezondheid en uithoudingsvermogen namen drastisch toe. Bij de start kon ik amper 400 meter lopen volhouden, dat is nu 4 km!
Dit traject heeft mij zoveel meer gebracht dan waar ik voor kwam. En het heeft een blijvende toegevoegde waarde. Mijn leven is zoveel rijker geworden. Daar ben ik Suzanne, de natuur en de mensen om mij heen die me altijd zijn blijven steunen, enorm dankbaar voor.
Esther
Loslaten en vertrouwen dat dingen goed komen heb ik weten te integreren in mijn dagelijks leven en dat geeft mij rust!
Ik ging een traject in bij Leef! Natuurcoaching om meer vertrouwen in mezelf te krijgen en om meer rust te ervaren in mijn denken. De ervaring van coaching in de natuur vond ik bijzonder. Ik vond er mijn innerlijke rust door de verbinding die er ontstond met mijn lichaam. Door het bewegen komt je lijf letterlijk in beweging en ik leerde hiernaar luisteren en handelen.
(Negatieve) gedachten zijn op de achtergrond komen te staan. Mijn lijf staat meer aan en het is niet alleen mijn hoofd meer dat handelt. Dit heeft ertoe geleid dat ik nu handel vanuit intuïtie en daarop durf te bouwen. Eerder wond ik me snel over iets op. Loslaten en vertrouwen dat dingen goed komen heb ik nu weten te integreren in mijn dagelijks leven en dat geeft mij zoveel rust! De inzichten die ik heb opgedaan beklijven echt. Er is een proces in gang gezet dat werkelijk aanwezig blijft.
Suzanne laat je afstand nemen van de snelle wereld en de maatschappij waarin we nu leven waardoor er rust, vertraging en verbinding met jezelf ontstaat. Maar ze zet je ook letterlijk in beweging en laat je écht groeien. Ze is concreet en accuraat, als je iets wilt dan daagt ze je uit om dat ook daadwerkelijk te bereiken!
Robbert
Het traject
Natuurcoaching bij burn-out en overspannenheid is geen quick-fix. Wél een duurzame verandering die je meeneemt voor de rest van je leven met blijvende resultaten. Tijdens jouw herstel krijg je begeleiding op maat. Persoonlijke aandacht en afgestemde hulp staan voorop. Ik neem echt de tijd voor jou.
De duur van een sessie duurt 1,5-2 uur. Dit lijkt misschien lang, maar doordat we aandacht besteden aan het ontspannen van hoofd en lijf zul je dit niet zo ervaren. De natuur zelf heeft ook geen haast, je leert je aanpassen aan het tempo van de natuur en dat ondersteunt je in het ontvangen van inzichten.
Na dit traject stap jij niet meer de valkuilen in leidend naar burn-out. Jij staat weer, je lééft weer, en hoe!
Bij burn-out en overspannen
Van overleven naar léven 1 op 1 traject in de natuur
- Telefonisch kennismakingsgesprek
- Vrijblijvende intake in de natuur (1,5 uur) waarin je mijn werkwijze gaat ervaren en met eerste inzichten en een persoonlijk herstelplan naar huis gaat.
- 12 natuurcoachsessies (1,5-2 uur)
- Tussentijdse persoonlijke ondersteuning per app, telefoon en mail.
- Tussentijdse afstemming met werkgever en/of hulpverlener(s) mogelijk.
- Sessies startend met één keer per week, aflopend naar één keer per twee tot drie weken.
1595,-
Bij het voorkomen van burn-out en/of uitval op het werk
- Vrijblijvende intake in de natuur
- 8 natuurcoachsessies (1,5-2 uur)
- Sessies startend met één keer per week, aflopend naar één keer per twee weken.
1095,-
Wanneer je een diepgaande verandering wenst op één specifiek thema
- Vrijblijvende intake in de natuur
- 5 natuurcoachsessies (1,5- 2 uur)
- Eén sessie per twee tot drie weken.
695,-
* Prijzen zijn exclusief 21% btw voor bedrijven en zzp’ers en inclusief 21% btw voor particulieren
* Mogelijkheid om in 2, 4 of 6 termijnen te betalen.
* Na het burn-out traject is er de optie om extra ‘back to work’ sessies aan te vragen. Ik wandel dan nog een tijdje met je mee en ondersteun je tijdens jouw re-integratie waar jij het geleerde in de praktijk brengt. Aan te vragen per set van 2 sessies 250,- of 4 sessies 500,-
Samenwerking
Leef! Natuurcoaching biedt de mogelijkheid om samen te werken en af te stemmen met bijvoorbeeld fysiotherapeuten, psychologen, praktijkondersteuners, loopbaanbegeleiders, bedrijfsartsen, hulpverleners en werkgevers, met oog op een voorpoedig- en duurzaam herstel.
Moet ik dit zelf betalen?
Er kunnen verschillende mogelijkheden zijn waardoor je het niet zelf hoeft te betalen:
- Vaak kan je via je werkgever een coaching traject aanvragen
- Er kan een opleidingsbudget/persoonlijk ontwikkelingsbudget voor je beschikbaar zijn
- Kosten voor coaching zijn vaak aftrekbaar van de belasting
- Ondernemers/bedrijven kunnen coaching als kosten aftrekken bij de belasting